Durante este mes, tu fruta favorita será el plátano, pues además de ser muy rico, tiene propiedades y beneficios que te mantendrán saludable para que disfrutes del verano.
Propiedades del plátano
- Contiene vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E
- Rico en fibra
- Proporciona minerales (potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro)
- Rico en triptófano, un aminoácido esencial
- Proporciona carbohidratos simples y complejos
- Libre de grasas y sólo aporta 105 calorías
Beneficios para la salud
El plátano te proporciona una sensación general de bienestar, y lejos de la creencia popular, no te hace subir de peso, aunque puede hacerte sentir satisfecha muy rápido.
Su gran cantidad de fibra, te ayuda a cuidar tus funciones digestivas, previene las úlceras gástricas y protege la mucosa intestinal.
Sus minerales te ayudarán a prevenir la anemia, o a complementar un tratamiento contra ella. También es un excelente alimento para evitar o reducir los calambres y algunos males relacionados con la presión arterial y ciertas enfermedades cardiovasculares.
Un plátano en la cena te ayudará a dormir mejor, pues te permitirá reducir el estrés o sentirte menos nerviosa.
El plátano no es mágico, ¡pero como si lo fuera!
¿Conoces recetas ricas a base de esta bonita fruta! Compártelas con nosotras.
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