Mi peque y yo

Ayuda a tu peque a comer bien y evitar problemas de salud como la obesidad, preparándole diario un lunch saludable. Sigue estos consejos:
 
-Usa pan integral, contiene más fibra
-Evita bebidas azucaradas y refrescos, es mejor incluir leche o una botella con agua.
-Siempre incluye frutas, verduras y granos integrales
-Reemplaza: No toda la “fritura o golosina” es mala. Por ejemplo cambia las papitas fritas, por papitas horneadas o palomitas de maíz sin mantequilla o los caramelos por barras de granola o fruta seca.
-Varía la comida que le mandas, esto motivará a tu peque a probar nuevas cosas y no aburrirse
 
Te ayudamos con algunas ideas para que tu peque como bien y disfrute su lunch:.
 
Lunes
½ taza de yogurt
1 barra de cereal
12 uvas
Agua natural
 
Martes
1 plátano
½ taza de ensalada de atún (jitomate, lechuga,
granos de elote, mayonesa, jugo de limón)
5 galletas integrales
Agua natural
 
Miércoles
1 taza de ensalada bicolor (cubitos
de queso panela y jitomate)
½ pera
1 barra de cereal o 5 galletas integrales
Agua natural
 
Jueves
1 taza de zanahorias baby
½ sándwich de pan integral con queso panela y jitomate
½ taza de cubitos de mango
Agua natural
 
Viernes
2 tazas de palomitas de maíz naturales
2 rebanadas (delgadas) de jamón
1 manzana cortada en cubitos
(agregar gotas de limón para evitar que se oscurezca)
Agua natural
 
Y tú, ¿qué le preparas a tu peque? :D