10 Min para mí

Consejos útiles para lograr un momento de reflexión personal.

La meditación es una práctica que no necesita de elementos externos. No es necesario sentarse o pararse en posiciones complicadas, ni utilizar ropa especial. Se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Pétalo te comparte estos tips que te ayudarán a conocerte mejor:

•Consigue un reloj de pared o con manecillas, acomódate como mejor te sientas (ya sea parada, sentada o acostada), presta mucha atención al segundero y cuenta un minuto.

•Cuenta despacio hasta treinta, de atrás para adelante, después vuelve a contar de 0 a 60 de dos en dos, concentrándote en los números.

•Camina a lo largo de la habitación, sube y baja escaleras. Con cada paso, repite los números mentalmente o en voz alta.

•Recuerda reflexionar. Ésta es la parte difícil ya que muchas veces nuestro ritmo de vida nos lleva de un lugar a otro demasiado rápido, pero siempre vale la pena tomar un tiempo para aclarar la mente.