Ser mamá es un trabajo que nunca termina, y que incluso por la noche requiere de nuestra atención, llegándonos a quitar horas de sueño.
Tenemos la mente llena de pensamientos sobre lo que no hicimos o lo que tenemos que hacer al día siguiente, que nos la pasamos dando vueltas en la cama sin lograr dormir.
Respiración 4-7-8
Un método muy popular en la actualidad, es la respiración 4-7-8, que ayuda a relajarnos y conciliar el sueño en pocos minutos, pues permite despejar la mente de ideas que nos distraen e impiden que durmamos.
Lo primero que debes hacer es expulsar el aire. Una vez que lo hayas hecho, debes inhalar profundamente, llenándote de aire mientras cuentas 4 segundos. Cuando estés completamente llena de aire, mantenlo en tu interior durante 7 segundos. Ahora, debes expulsarlo lentamente, mientras cuentas 8 segundos.
Repite este proceso las veces que necesites y en poco tiempo quedarás dormida. ¡Ya no necesitarás pasarte la mitad de la noche contando ovejitas!
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