¿Qué pensarías si te dicen que puedes comer y relajarte al mismo tiempo? Y no nos referimos al bote de helado que se nos antoja mucho cuando estamos tristes, sino a alimentos verdaderamente saludables que influyen en nuestro estado de ánimo de forma positiva. Suena genial, ¿no?
Almendras: Uno de los minerales que menos consumimos pero que más necesitamos, es el magnesio, que ayuda a mantener una presión arterial saludable. Las almendras son muy ricas en magnesio, así que si tu trabajo te produce mucho estrés, llévate una bolsita de almendras para que las estés comiendo todo el día.
Plátano: Un aliado maravilloso para tu sistema nervioso, gracias a que contiene melatonina y triptófano. Además es rico en magnesio. Un plátano al día, por la tarde o noche, te ayudará a conciliar el sueño y dormir mejor.
Aguacate: Alto en vitamina B, esencial en la producción de energía y producción de glóbulos rojos. Ayuda a los neurotransmisores del cerebro, con lo que te sentirás más despierta y de mejor ánimo. El aguacate es rico en grasas monoinsaturadas, que son grasas buenas porque ayudan a regular la presión arterial.
Avena: No sólo ayuda a mantener un peso aceptable, también es un alimento relajante, rico en vitamina B, magnesio y Omega 3. Contiene una sustancia conocida como avenina, que produce un efecto sedante en el sistema nervioso. Para mejorar el sueño, tómala con un vaso de leche tibia.
Acelgas: Debido a su alto contenido en magnesio, pueden disminuir la fatiga y el estrés. También tiene vitaminas C y E, que pueden reducir el estrés oxidativo, asociado a enfermedades cardiovasculares, Parkinson y Alzheimer.
Jugo de cereza: Ayuda en la producción de melatonina, que favorece el descanso. Se prepara deshuesando y triturando las cerezas en un vaso de agua. Puedes añadir un poco de azúcar si lo deseas, aunque no es recomendable la ingesta de azúcar antes de dormir.
¿Conoces otro alimento que ayude a relajarnos? Cuéntanos tus tips.
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